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キーボードやマウス操作などの、腕の疲れ(重い、だるい、痛み…)

~ 本八幡 ( 市川市 ) から、腕・疲れ・こり・痛み・しびれ への、『 マッサージ治療 』の御案内です。 ~




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キーボードやマウス操作をしていると、腕が疲労していても、自覚する事が少ないので、ツイ、見落としがちです。
しかし、腕の疲労は、他の筋肉に影響を与えるので、疲労の範囲を拡げたり、精神的な疲労になったりします。
例えば、腕の筋肉が、肩につながっているので、肩や背中が凝る原因になったり、首の血行を悪化させて、頭が疲れる原因になったりします。


腕は、手先で巧妙な動きができるように、指に続く非常にたくさんの筋肉と、微細に判断する様々な神経が走行しています。
この為、腕の筋肉は、細長く、比較的小さな筋肉が、複雑に構成されています。
この結果、腕力(!)を使ってなくても、指先の動作の繰り返しで、筋肉の疲労が起き易くなります。


例えば、手の指が伸びにくくなったり、腕の内側の筋肉がコチコチになっていたりします。
そこまで違和感も無い人でも、腕を軽く圧迫してみると、痛みを感じたり、「ア~、凝っていたんだ!」と、気付かされたりします。
これらは、特定の指を、繰り返し、細かく動かす、動作による疲労だけでなく、腕を狭い範囲で固定するので、腕が“力んだ”状態になる事も、影響を大きくさせています。


しかも、“脇を絞め、肘を固定させた姿勢”を続けるので、腕を支えている筋肉にとって、かなり負担になります。
知らず知らずのうちに、腕の筋肉の疲労や緊張が増すだけでなく、循環が悪くなり、肩や背中などの筋肉にも、疲労が拡がるようになります。
キーボード操作に多い“肩こり”と呼ばれる症状も、診断名だと、『頸肩腕(けいけんわん)症候群』と呼ばれるように、腕の部分が、大きく影響しています。


また、特定の指を細かく反復的に動かす作業は、脳の一部に疲れが溜まり易くなるので、脳を疲れさせ、精神的に不安定な状態にします。
これは、脳の活動の一部に、極度の緊張状態と、精神的な疲労が重なるので、理性的なコントロール力が落ちる為です。
例えば、イライラしてきたり、ちょっとしたことで腹立たしくなったり、周囲への無関心、集中力が続かなくなったりします。


しかし、キーボード操作は、一点を見つめ続けて行う作業なので、集中力を求められ、腕の筋肉疲労や緊張に、気付きにくくなります。
しかも、ジッとしているので、尚更です。
仮に気付いても、「たいした事ない」と思いがちです。


このような、"気付きにくい"疲労を蓄積させない為にも、腕の疲労には、注意が必要です。
特に、キーボード操作が、毎日続くような場合には、腕だけでなく、身体や精神的な疲れの原因になります。
身体や脳をリフレッシュさせる為にも、腕の疲労チェックと、その解消が必要です。


例えば、肩から腕にかけてならば、クイックマッサージ(15分ぐらいのマッサージ)の利用でも、疲労や緊張の回復に役立ちます
肘から手首にかけての緊張した筋肉を緩めると、循環の障害が解消し、上半身の血流の改善になります。
腕から肩にかけての緊張緩和によって、肩周辺の柔軟性の回復にもなるので、仕事の能率向上にも、効果的です。


また、身体の疲労解消だけでなく、肩から腕の筋肉が伸びるので、脳の血流も回復し、頭の中も休まり、リラックスしてきます。
「気持ちいい!」という快刺激が、神経の高まりを抑え、気持を落ち着かせる効果がある為です。
気分がスッキリしてくるので、疲労感の解消にもなります。


長時間、肘から先を動かすだけの作業は、身体や脳の疲労を大きくさせます。
当院は、腕や肩の緊張緩和や、肘の可動域の改善などにより、身体の痛みやダルサなどの治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、左上の[メール送信]、または[電話]でも、お受けしています。



( 市川市  ファミリー治療院 )                                          ( 関連疾患 )

 

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