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こり による、睡眠の障害( 不眠症 )

~ 本八幡 ( 市川市 ) から、不眠こり・痛み・しびれ への、『 マッサージ治療 』の御案内です。 ~



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【 寝ていると、背中が痛い 】

不眠の原因は、様々ありますが、筋肉の凝りによる“コワバリ”に悩まされて、眠りづらくなる事も、よくあります。
特に多いのが、“背中のコワバリ”です。
これは、背中に板が張り付いているように感じて、寝苦しくなるだけでなく、“ 寝ながら、背中の凝りを悪化”させてしまい、寝ている事が苦痛になる為です。


これは、背中の筋肉がコワバルと、筋肉内部の血管を圧迫して、血行を阻害し、神経を不必要に刺激してしまう事が、原因になっています。
しかも寝ていると、背中に、身体の重みが絶えずかかるので、上を向いても、横を向いても、過敏な神経を、ますます刺激するようになります

この結果、普通なら、さほど感じない軽い圧迫も、強い不快感と痛みが起き、眠ろうと目を閉じても、眠れなくなります。


この結果、次のような状態が起きます。
☑ 横になって寝ると、下になった肩が痛む。
☑ 仰向けに寝ると、背中がウズウズと痛いので、横向きにしか寝られない。
☑ 寝返りをしようとすると、背中に力が入らない。
☑ 寝ても疲れが取れない。



【 背中の痛み以外にも… 】

また、胸側の筋肉の柔軟性が無くなるので、ますます、深い(ノンレム)睡眠に入りづらくなります。
胸が圧迫されているように感じるので、胸苦しさを感じるからです。
更に、もう一つの原因として、鼻呼吸よりも口呼吸が多くなるので、身体への酸素供給量が少なくなる事も、影響します。


しかも、頭が、ズーンとした痛みや、イライラしたりします。
これは、首のコワバリから、血行が悪化して、脳が必要とする酸素や栄養が不足し、“緊張型頭痛”と同じような状態になる為です。
この結果、不快感や痛みを強く感じてしまい、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりします。


このような状態になると、寝ている事自体が、辛くなります。
まるで、意識的に、頭をじっと枕に固定したまま、長時間、身体を動かさない状態を、ジッと続けているように感じます。
枕や布団・マットレスなどを取り替えても、寝具の問題ではないので、取り替えても解決しません。


しかし、本人は、首や肩が辛く感じるので、「枕が合わない」と、感じる事があります。
実際は、首の周りの筋肉が硬くなっているので、頭を載せている枕に、安定感を感じられなくなった為です。
例えば、仕事で、首を前に出す前傾姿勢が多くなって、ストレートネック状態になると、寝る時も枕を高くして、首が前に突き出るようにしないと、頭や首の安定感を得られなくなります。



【 コワバリの解消 】

このタイプの不眠症は、病院に行って、薬を処方してもらっても、期待通り改善させる事が、難しくしなります。
筋肉を柔らかくする薬や、気分をリラックスさせる薬を飲んで、何とか眠っても、身体の凝りやコワバリが、神経を不必要に刺激し、不快な痛みやシビレを感じさせてしまう為です。
いったんは寝られても、睡眠中に何度も脳の緊張状態が現れて、眠りが浅くなってしまい、熟睡感が得られなくなります。


不眠を改善させるには、やはり、眠る前に、筋肉の凝りやコワバリを解消させて、身体の力が抜けるようにしておく事が大切です。
身体の緊張が緩むようにしておくと、身体から脳へ送られる信号が少なくなり、それに合わせて、脳の活動も減少するので、自然な眠りにつける為です
身体がリラックスした状態になるので、過敏になっていた神経の働きが解消し、寝易くなります


特に、背中は、自律神経が背骨に沿って通っているので、背中の筋肉が硬くなっていたり、背骨を柔軟に動かせなかったりすると、自律神経に影響を与えて、夜になっても、身体が休みづらくなります。
神経の興奮が続いて、眠りが浅くなるだけでなく、不快感や痛みが生じて、余計に眠れなくなります。
この為、「寝ている時も、背中のこりや痛みに悩まされている」という人は、背中の緊張を緩めて、副交感神経が十分に働けるようにする事が大切です。



【 背中がリラックスした状態に 】

しかし、「眠れるように、身体がリラックスした状態にしておこう!」と思っても、自分の身体の状態は、自分でよく分かりません。
このような時に、身体の疲労や緊張を診断し、回復マッサージを行う治療院を利用すると、体調の把握と、体調管理になるので、便利で、効果的です
特に、身体の凝りを解消させておくと、身体が軽くなり、リラックスしたように感じられるので、寝易くなります。


また、身体にリラックス効果のあるマッサージは、睡眠の質も高めます。
寝ている時の、呼吸の息苦しさが無くなり、寝返りも、自然にできるので、途中で眼を覚ます事が少なくなります。
身体の柔軟性を回復させ、血液やリンパの流れを良くするので、脳の活動が穏やかになり、リラックス効果が生まれ、寝易くなります。


心地よい眠りにつく為には、身体への準備が必要です
当院では、筋肉の緊張解消や、滞った血液やリンパ液の流れを回復させ、睡眠障害の改善治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、左上の[メール送信]、または[電話]で、お受けしています。



( 市川市  ファミリー治療院 )                                            ( 関連疾患 )

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