フォト
無料ブログはココログ

« 寝ていると、背中や腰の痛みで、眠れない | トップページ | 寝違い(寝違え)の、効果的な治し方 »

運動不足と、スポーツクラブ、フィットネスクラブ

~ 本八幡( 市川市 )から、疲労・こり・痛み・しびれ への、『 マッサージ治療 』の御案内です。~




2



【 中高年の運動力の低下 】

健康ブームの広がりや、アンチエイジング、メタボリック症候群への関心などから、スポーツクラブやフィットネスクラブなどの会員数が増えています。
なかでも、最近の傾向として、60歳以上のシニア層が、他の世代に比べて多くなっています。
今後の生活を考え、「少しでも体型を若々しく保ちたい」、「体力と健康を維持したい」という、健康志向が高いからです。


ところが、このような運動施設に入会しても、1年以内に辞めてしまう人が、多くなっています。
「壁や天井を眺めて、一人マシンに向かう時間が面白くない」という理由もありますが、「効果が思ったように現れない」という理由が、多く挙げられています。
自分のペースで、自由にトレーニングする事はできますが、効果を出すには、やはり、インストラクターに相談しながら、根気強く、地道に、継続する必要がある為です。


しかも、中高年以上になると、特有の事情があります
それは、青年期と違って、身体を支える力が、全体的に弱くなっている事や、身体のクッションとなる部分が、硬くなっている事です。
この為、「スクワットをしたら、尻餅をついた」、「脚が重くて、スキップができない」、「片脚で、立っていられない」、「転びそうになっても、トッサに手が出ない」、などが起き易くなり、続かない原因になります。


また、身体の柔軟性の問題だけでなく、身体を支える筋肉が弱まると、血行が低下する事も、問題になります。
これは、血行が弱まっていると、老排物がなかなか排出されず、疲労が蓄積し、しかも、筋肉が必要とする酸素が供給不足になる為です。
この結果、運動をした時には、一時的に血行が良くなるので、体調の改善が感じられても、しばらくすると、不快感や疲労感が、前より増すようになります。



【 ウォーミングアップや、クールダウン 】

年齢を重ねるごとに筋肉は衰えるので、今まで通りの動きができると思って、思わぬケガや事故につながります。
このような理由から、中高年以降や、運動不足が続いている場合には、運動をする前後に行う“ウォーミングアップ”や、“クールダウン”が、重要視されています。
特に、肩・背中・腰などの大きな筋肉や、関節付近の血行の状態を良くしておく事が、大切です。


しかし、身体に疲労や緊張が蓄積していても、本人が気付きにくかったり、身体の柔軟性の程度が、よく分からなかったりします
例えば、普段の生活の中で、気が付かないうちに、身体にかかる負荷の偏りから、筋力や柔軟性のアンバランスさが生じますが、その程度が分かりません。
また、ストレッチや運動をしても、やりづらい筋肉や、特定の筋肉に偏ってしまう事があります。


このような状態で、運動をすると、「何となく左右で動かしやすさが違う」とか、「この方向に動かすのは不安」など、感じます。
ところが、スポーツクラブに通っていると、身体の違和感があっても、せっかく来たのだからと、いつも通りのメニューを行いがちです。
この結果、コンディショニングとは、逆効果になってしまします。



【 気になる体調の時には 】

「今日はなんとなく、気分が乗らない」と感じる時は、注意が必要です。
身体に、何らかの、いつもと違う状態が起きて、それを脳が察知して、「気分が乗らない」という信号を発している場合があるからです。
疲労や緊張が蓄積すると、身体に不調を起こし、思わぬケガや事故につながる事があります。


また、「いつもと同じように、ジョギングやウオーキングをしたのに、なぜか疲労感が抜けない…。」という場合も、同じです。
身体の柔軟性が不足していたり、血行の力が弱まっていたりすると、運動によって、体調を悪くさせるからです。
中高年以降や、運動不足が続いている場合には、年齢や体調と向き合いながら、運動を行う事が大切です。



【 体調管理の重要性 】

運動やスポーツを行うには、体調管理が重要です。
例えば、マッサージ治療を受けると、本人が気付きにくい部位や、疲労が蓄積している箇所、普段の生活で身体を使い過ぎている部分、などのケアができます。
また、マッサージ治療によって、硬くなった筋肉がほぐれ、血流が良くなるので、驚くほど身体が楽になります。


しかも、運動機能の向上を図るだけでなく、血行を促進して疲労物質などを取り除く為に、最適な手段になります。
多少ハードな運動でも、自分の体型や力に関係なく、筋肉の状態を最大限に発揮できるようになります。
そして、最終的に、日常生活を不自由なく過ごす為にも、体調管理が大切です。


身体をコントロールする力が衰えてくると、身体のエネルギーを十分に、そして、自然に発揮できなくなります。
当院は、日常生活からくる疲れや、ストレスによる不調を改善するだけでなく、運動による痛みや、疲労を取り除き、体調を保つ治療も行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、左上の[メール送信]、または[電話]で、お受けしています。



( 市川市  ファミリー治療院 )                                                  ( 関連疾患 )

« 寝ていると、背中や腰の痛みで、眠れない | トップページ | 寝違い(寝違え)の、効果的な治し方 »