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寝違い(寝違え)の、効果的な治し方

~ 本八幡( 市川市 )から、寝違・寝違え・疲労・こり・痛み・しびれ への、『 マッサージ治療 』の御案内です。~




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【 寝違いの原因 】

「寝違い」とか「寝違え」は、朝、目が覚めて、起き上がろうとすると、「イタタタ…!」と首に激痛が走って、頭を動かす事が、できなくなってしまう症状を言います。
これは、寝ている時に、頭を枕で支えているので、首の筋肉が頭を支える必要が無くなり、かなり緩んだ状態になる為です。
この結果、不自然な角度になる程、首を曲げてしまう事がありますが、通常ならば、寝ていても、首の痛みや違和感から、無意識のうちに、首の傾きを変えたり、眼が覚めたりするので、寝違いは、ほとんど起きません。


ところが、強い疲労や睡眠不足、あるいは酔って寝てしまうと、感覚が失われてしまい、首を不自然に曲げている事に、気付かなくなります。
また、ソファーや椅子・床などで、窮屈な格好で、首を曲げて、うたた寝や居眠りをしている最中に、昏睡してしまうと、意識を失ったような状態になり、首の異常が分からなくなります。
この状態が、長時間続いてしまうと、首の筋肉の内部に炎症が起きて、首周囲が、何となく重く感じたり、首の筋肉が硬直して、筋肉のツッパリ感やダルサが強まったりします。


寝違いの、直接的な原因は、このような、寝相の悪さによるものが多くなっています。
しかし、寝違いの要因として、普段の姿勢の悪さや肉体的・精神的ストレスが、大きく影響しています。
例えば、慢性的な肩こりがある人で、仕事の都合で、時間的に追い込まれて、背中と首の張りと肩こりが強くなると、翌朝に寝違える人が多くなっています。


これは、首や肩の筋肉の緊張状態が続いた状態になり、血管が閉塞された状態になり、血行が極度に悪化すると、痛みを発症し易くなるからです
同じような理由として、疲れやストレスで、睡眠中に身体がリラックスできなくなると、首周囲の緊張状態が解消されなくなって、寝違いを起こし易くなります。
首や肩の筋肉の緊張状態が続いて、ある日、限界を超えてしまうと、痛みを発症してしまいます。



【 長期化する事も 】

寝違いは、症状が無くなるまで、通常でも数日かかり、長引くと10日以上もかかる事があります。
これは、引き伸ばされた筋肉の内側に、微細な筋繊維の断裂が、長く、無数にできる為です。
しかも、日常生活で、首や肩は、どうしても動かさざるを得ないので、これによって、修復途中の断裂部分を引きはがす事になるので、回復する時間がかかるようになります。


しかも、寝違いによって、首だけでなく、背中の筋肉もダメージを受けていると、回復までの時間が、更にかかります
背中の筋肉の硬直から、静脈やリンパ液の流れが悪くなるので、首の筋肉の回復に影響を与える為です。
しかも、毎日のパソコン操作による腕の疲れ、肩甲骨周囲の疲れによるシコリの痛み、首や肩のコリの悪化などがあると、余計に回復を困難にします。


この結果、寝違いが、頻繁に起きるようになります。
また、寝違いの前兆を、感じるようにもなります。
例えば、起床時に首の痛みは、それほど無くても、しばらくすると、首周辺に鈍痛がしてくるので、「そのうち、首の痛みが酷くなる」と感じます。


このような状態になると、医院で処方される痛み止めの薬を服用しても、なかなか解消されません。
例えば、首の筋肉の硬直解消に、牽引治療を受けても、患部の部分は、筋肉や靱帯が固まって拘縮を起こしているので、患部以外の、上下の何ともない部分が、引っ張られるだけになります。
しかも、寝違いによる首の骨のズレは、矯正されず、そのままなので、痛みが軽減されません。



【 寝違いの直し方 】

寝違いの解消には、首の筋肉の患部を触診しながら、柔軟性を回復させて、血液やリンパ液の循環を改善する事が、重要です
しかし、首は、重要な血管や神経がたくさん通っている上に、筋肉が、一つ一つが薄く、そして小さいので、デリケートな対応が必要です。
強く押し過ぎると、痛みや不快感を強めるので、患部を触診しながら、程良い力で、筋肉の柔軟性を回復させる事が必要です。


更に、肩甲骨周辺の筋肉も、柔軟性を回復させ、血行を改善する事が必要です。
背中の筋肉を、丁寧にほぐしてみると、意外な場所にこりこりと、固まりのようなものを感じるなど、思った以上に凝っている事に気づくはずです。
この為、寝違いは、痛みを早く解消させる為にも、背中の筋肉の治療も、組み合わせる事が大切です。


このような、筋肉の緊張解消や、背中のゆがみの回復、循環の促進などには、マッサージ治療が効果的です。
首の寝違いは、筋肉の異常なので、実績と症例の多いマッサージ治療院で、早めに手当を受けて下さい。
きちんとした治し方をすれば、痛みを早く解消できます。


寝違えの原因のほとんどは、肩こりがあったり、普段の姿勢の悪さや、肉体的・精神的ストレスが関係していたりしています。
当院は、上半身の疲労や筋緊張の除去や、神経・血管束の圧迫の解消により、寝違いの早期の緩解および除去を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、左上の[メール送信]、または[電話]で、お受けしています。



( 市川市  ファミリー治療院 )                                            ( 関連疾患 )

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