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女性の更年期の腰痛 と、お尻の冷え

~ 本八幡( 市川市 )から、疲労・こり・痛み・しびれ への、『 マッサージ治療 』の御案内です。~




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【 お尻の筋肉が弱ると 】

女性の更年期の腰痛は、もともと腰に多少の障害があったのが、更年期になって、それが強く意識されるようになった、という傾向があります。
これは、この時期になると、体力の低下や、体重増加、姿勢の悪化などで、腰の負担が次第に増すだけでなく、毎日の家事や仕事の都合から、運動不足になる事も影響しています。
しかも、40代半ばから50代半ばの時期になると、腹筋や背筋が弱まり、筋肉のしなやかさや、筋力が失われるので、余計、腰の痛みに悩まされます。


腰痛なので、腰が気になりますが、同時に、腰を支えている“お尻の筋肉状態”に、注意が必要です
本来ならば、お尻の筋肉は、腰の下で、『縁の下の力持ち』として、柔らかいクッションの働きをするので、衝撃を吸収し、腰への障害を防いでくれます。
ところが、更年期になると、この働きが弱まって、柔軟性が無くなるので、腰を痛める原因になります。


これは、お尻が果たす大きな役割が、『身体を安定した状態で、立たせる事』なので、弱ってくると、姿勢が悪くなってしまい、その分、腰に負担が増してくるからです。
また、歩いたり、走ったりすると、交互に、片足立ち状態を繰り返すので、お尻の筋肉が弱くなると、バランスが悪くなり、腰への負担が増します。
更に、お尻の『衝撃吸収力』が弱ってくると、膝や腰に衝撃を受けるようになるので、痛みが起き易くなります。


しかも、更年期は、痛みを緩和させる、脳内のホルモンの分泌が減少してくるので、痛みを感じ易くさせます。
例えば、今までと同じようにしていても、痛みや違和感が生じたり、疲れや緊張でストレスが増したりすると、更に、痛みを強く感じます。
このような更年期の痛みは、周囲の理解がなかなか得られないので、本人にとってストレスとなったり、症状を悪化させたりします。


【 血行不良による腰痛 】

更年期に起きる腰痛の痛みには、特徴があります。
それは、血行不良が影響しているので、腰だけでなく、肩コリや背中痛など、身体の様々所が痛む事です。
例えば、「首から背中にかけての筋肉が、張り詰めたように凝ったり、ガチガチに固まったりする」、「背中に鉄板が入っているように、硬くて重たい」、などを伴います。


また、血行不良により、下腹部やお尻のほうへ、抜けるような鈍痛が起きる事もあります。
他にも、骨盤内の血液やリンパ液の循環が悪化するので、疲労感や重苦しさを伴う、独特な痛みになったりします。
この為、「激しい痛みではないけれど、何だか腰が重たい」とか、「朝から身体が重く、疲れを感じる」など、強いダルサ感や疲労感に悩まされます。


本来ならば、お尻は、分厚い筋肉が、何層も重なっているので、その分、血行が保たれる事が必要です。
しかし、女性のお尻は、狭い骨盤内に、子宮や卵巣などもあるので、血行が悪くなりがちです。
更年期の血行不良が起きると、余計に、お尻の血行が悪くなるので、柔軟性が無くなります。


また、女性のお尻は、骨盤内で子宮を保護する為に、脂肪が多い事も、影響しています。
分厚い脂肪で、寒さから子宮を守ってくれますが、ところが一度冷えると、温まりにくくなります。
この為、血行やリンパの流れが悪化して、冷えてしまうと、お尻の冷えが回復しにくくなり、腰にも影響して、腰の筋肉が疲労し易くなったり、痛みを感じ易くなったりします。


【 お尻の筋肉のコンディション調整 】

この為、腰痛が起きた時には、お尻の筋肉のチェックが、重要です。
特に、「お尻の奥に何となく痛みを感じる」、「下腹部やお尻のほうへ抜けるような鈍痛がある」、「お尻を触ってみると、冷たい」、などの場合です。
酷くなると、神経症状を起こし、お尻から太ももの後ろにかけて、痛みやシビレなどを起こす事があります。


このような場合には、腰の筋肉と、お尻の奥の筋肉の、両方の緊張を解消し、循環を改善させる事が必要です。
骨盤周囲と腰付近の、靭帯や筋肉の柔軟性を回復させ、筋肉の弾力性や関節の可動性を戻し、循環の改善を図る事が大切です。
但し、自分で行う腰痛体操や、ホットパックなどで温めるぐらいでは、あまり効果がありません。


筋肉の緊張を緩和させて、お尻の血流を改善させると、骨盤内の血行も促進されるので、腰の痛みが減少してきます。
特に、長時間座り続けているような生活では、“お尻の筋肉を目覚めさせる”ように、お尻の筋肉が、しっかりと動く感覚を取り戻す事が必要です
「お尻の筋肉がほぐれると、腰の重だるさも軽減される」、と言う人がいるくらい、腰の痛みに改善効果を与えます。


腰とお尻で関係が薄いようにも思えますが、筋肉が直接繋がっているので、お尻の筋肉が疲労すると、腰にも影響を与えます。
当院は、腰やお尻の血流の改善や、筋緊張やそれに伴う硬結の解消によって、不快感や疲労感などを回復させる治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、左上の[メール送信]、または[電話]で、お受けしています。




( 市川市  ファミリー治療院 )                                         ( 関連疾患 )

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