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立ち仕事と、腰痛対策

~ 本八幡( 市川市 )から、疲労・こり・痛み・しびれ への、『 マッサージ治療 』の御案内です。~




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【 下半身への影響 】

立ち仕事で、「脚がパンパンになってしまい、家に帰ると、もう、脚を投げ出したい!」という方が、多くいらっしゃいます。
脚のむくみが目に付くので、気になりますが、脚の奥の筋肉のコワバリから、膝が曲げづらくなったり、脚の踏ん張る力が無くなってガクガクしたりして、上から押してみると痛みを感じるようになります。
また、下半身の血流が低下するので、新鮮な栄養や酸素の取入れや、老廃物の排出が進まず、疲労感がいつまでも続くようになります


このような状態になると、立ち仕事で、ふくらはぎの筋肉量が増えている事に加え、脚のむくみが加わるので、“脚太り”が目立つようになります。
また、むくみは、脚に水分が溜まった症状ですが、血液が脚に溜まり、静脈弁の機能を損傷してしまうと、下肢静脈瘤となって、皮膚の表面に青紫色の毛細血管が、浮き出る事があります。
他にも、アキレス腱に負荷がかかり続けて、“足底腱膜炎”を起こし、歩くと、足の裏が痛む事があります。


立ち仕事は、重い荷物の持ち運びが多かったり、前かがみの仕事が多かったりすると、余計に腰の負荷が増す事は、よく知られています。
ところが、動作だけでなく、精神的なストレスが加わると、これも、腰の不快感や痛みが起き易くなります。
心理的なプレッシャーを感じると、血流悪化が起き易くなったり、それによって、姿勢バランスが微妙に乱れたりして、腰への負担が増すからです。


更に、立ち仕事が続くと、腰の疲労や緊張による痛みが、解消しないうちに、身体を動かす事になるので、腰の痛みに悩まされ続けます。
弱っている腰に、繰り返し、負荷がかかる為です。
チョット、立ったり座ったりする時にも、ズキズキとした痛みを、感じるようになります。


しかも“何もしてなくても”、腰の筋肉や骨盤に、凝り固まったような「イヤーな感じ」や、「腰の凝った感じが、背中にまで響く感じ」が、してくるようになります。
疲労や緊張が残って、腰が硬くなっているので、骨盤やその上の背骨を、アンバランスな状態で強く引っ張ってしまい、周囲の筋肉や神経に、影響してくる為です。
また“何もしてなくても”、倒れないように、無意識のうちに、常に腰に負担がかかっている事も影響しています。



【 慢性化すると 】

このような、気になる事があっても、仕事をする上で、「立ち仕事だから、仕方がない」と、思いがちです。
しかし、腰のケアを疎かにしていると、身体の支障だけでなく、仕事や生活面にも、支障をきたします
「大丈夫かな?」と、いつも不安にかられたり、ギックリ腰が心配になって、仕事や家事の妨げになったりするだけでなく、本当に骨の変形が起きてしまうと、腰の痛みに一生付き合う事にもなるからです。


また、筋肉への負荷が続くので、疲れを解消させる働きが、弱ってしまいます。
これは、筋肉が硬い状態が続くと、身体自体が、それが普通であると認識してしまうため、元の柔らかい筋肉に戻りにくくなってしまうからです。
この結果、全身の血の巡りが、いつも悪くなり、身体に必要な酸素や栄養が送り込まれにくくなり、老廃物が排出されづらくなるので、身体の回復力が低下してしまいます。


しかも、「また腰痛になるのでは」という、不安や恐れがいつもあります。
この為、腰をかばう動作が多くなり、その事によって、腰周辺の筋肉の柔軟さが損なわれます。
また、腰の筋肉の緊張が続くので、血流も悪くなるので、痛みを感じ易くなってしまいます。


このような状態になると、軽い運動やストレッチをしても、効果が現れにくくなります。
長い間、腰の痛みで、腰をかばう姿勢を取ってきた人にとって、軽い運動やストレッチでも、腰や背中の筋肉を緊張させて、敏感に痛みを感じてしまうからです。
こうなっては、かえって、逆効果のように感じられてしまいます。



【 腰へのケア 】

立ち仕事を続けるうちに、身体が、痛みや不快感に慣れて、和らぐように感じられる事もあります。
しかし、ケアを不十分にしていると、どうしても、腰へのダメージが蓄積します。
やはり、“腰のケア”によって、硬くなった下半身の筋肉の緊張を解消し、関節の可動性を、回復させる事が大切です


例えば、筋肉の硬直を解消させるだけでなく、腰から下に、太い動脈が通っているので、股関節の柔軟性を回復させ、血行を促進させる事も必要です。
また、骨盤のズレや身体の歪みを回復させて、バランスの取れた身体に、戻す事も必要です。
下半身のバランスが整うと、身体全体の循環も改善されるので、スッキリ感が違ってきます。


このような、毎日続く疲労や緊張の解消に、マッサージ治療に、ツボ刺激も加えると、解消効果が大きくなります。
これは、腰や脚には、血行を良くするツボや、疲労を回復させる為に、昔から利用されているツボが、いくつもある為です。
有効なツボを確認して、刺激すると、1回の施術でも、身体がほぐれて、柔らかくなってくるので、身体が回復してくる変化が、実感できます。


腰は身体の他の部位と比べ、完全に休ませる事が難しい部位なので、痛みを感じる場合は、しっかりと筋肉の機能を回復させる事が必要です。
当院は、疲労や過緊張を回復させ、身体のバランスを整える治療を行っています。
マッサージの施術時間は、15分からです。  ご相談は、左上の[メール送信]、または[電話]で、お受けしています。




( 市川市  ファミリー治療院 )                                           ( 関連疾患 )

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